IN ARTICOLUL
Brățările de fitness sunt suficient de precise pentru a fi utile pentru majoritatea oamenilor în majoritatea scopurilor. Dar, de asemenea, variază în funcție de ceea ce încercați să măsurați. Aproape toate brățările fitness numără pașii și distanța parcursă, cat și ritmul cardiac. În general, acestea oferă, de asemenea, o estimare a consumului dvs. de energie sau a caloriilor arse și pot estima calitatea somnului.
Măsurarea Pașilor
„Măsurarea pașilor tinde să fie destul de precisă”, spune Cadmus-Betram – profesor asistent de kinesiologie și epidemiologie la Universitatea Wisconsin-Madison. Pentru majoritatea oamenilor, numărul este destul de bun, dar verificați numărul de pași pe două brățări de fitness diferite sau comparați-le cu estimarea smartphone-ului dvs. și veți vedea diferențe.
Monitorizarea Pulsului Inimii
„Dispozitivele care măsoară frecvența cardiacă tind să fie destul de bune la măsurarea ritmului cardiac în repaus, dar au o mult mai mare variabilitate atunci când se măsoară ritmul cardiac în timpul exercițiului fizic”, spune Cadmus-Bertram. Brățările de fitness pot fi destul de departe de ritmul cardiac real atunci când faci sport. Când ești transpirat, deseori nu reușesc să-ți înregistreze complet ritmul cardiac. Au existat mai multe studii diferite care arată că trackerele de fitness și ceasurile inteligente sunt destul de bune pentru a măsura ritmul cardiac în repaus sau în recuperare, dar devin mai puțin exacte pe măsură ce intensitatea exercițiilor fizice crește.
Numărarea Caloriilor Arse
„Caloriile arse sunt un lucru foarte greu de estimat”, explică Cadmus-Bertram. Cele mai bune brățări de fitness măsoară mișcarea corpului tău și o combină cu înălțimea, greutatea, sexul și vârsta. Uneori este posibil să vă fie puse câteva întrebări de stil de viață în timpul instalării și aceste date pot fi aruncate în mix. Dacă doriți să pierdeți în greutate și doriți să numărați caloriile arse ca parte a unui efort de dietă și efort, atunci următorii de fitness vă pot ajuta.
În ciuda tuturor impreciziilor potențiale, există, de asemenea, o mulțime de dovezi potrivit cărora trackerele de fitness vă pot încuraja să fiți mai activ și mai sănătoși, cu condiția să vă folosiți de dispozitivul dvs. pentru a va seta obiective și pentru a monitoriza progresul pe care îl faceți. Trebuie să lucrați pentru a obține obiceiuri bune, dar aveți nevoie și de dispozitivul potrivit.